• Ät när du är hungrig. Om du äter utan att vara hungig lagrar kroppen fettet. Men vänta inte tills du är svimfärdig, då intar kroppen svältläge och du äter mer än du behöver.
  
  

• Tillåt dig. Öva upp förmågan att lyssna till din kropp, vi människor är matsmarta i grunden. Så länge du förbjuder dig själv att äta vissa saker blir du mer sugen. Med McKennametoden är all mat tillåten.
  
  

• Njut. Bantar du så tänker du inte på annat än mat, och när du väl får mat så skyfflar du i dig. Njut av varje tugga bli medveten om smaker och dofter. Stäng av tv:n och fokusera på tallriken.
  
  

• Sluta i tid. Det kan dröja ända upp till 20 minuter för hjärnan att förstå att du är mätt. När du äter långsammare övar du upp förmågan att uppleva mättnadskänslan.

Källa: www.topphälsa.se